Créé en 1960 par Alfonso Caycedo neurophsychiatre, la sophrologie s'inspire du yoga, de l'hypnose et du zen.

Cet ensemble de téchniques permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.

 

 

La sophrologie pour qui ?

 

La sophrologie est accessible à tous, hommes, femmes, enfants, adolescents, séniors.

Les exercices sont simples et faciles à exécuter.

La sophrologie s'adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges.

 

 

La sophrologie pour quoi?

 

C'est un outil pour découvrir ses propres ressources, s'épanouir, et améliorer sa qualité de vie.

 

* Permettre à un sportif d'être plus performant.

 

* Diminuer l'anxiété, garder son calme, avoir un sommeil réparateur.

 

* Combattre certaines addictions.

 

* Apprendre à gérer son stress et ses émotions.

 

* Retrouver un état de bien être.

 

* Accompagner une femme avant et après son accouchement.

 

* Se détendre avant une intervention chirurgicale.

 

* Préparer un examen , un concours, un entretien d'embauche, un rendez-vous important.

 

* Apprendre à un artiste à gérer son trac.

 

* Prendre la parole en public.

 

* Développer sa créativité.

 

* Donner à un enfant les moyens de rester concentré, d'être plus attentif et d'améliorer sa mémoire.

 

* Trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne.

 

 

Comment se déroule une séance de sophrologie ? 

 

En groupe ou en séances individuelles.

 

Le sophrologue utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.

 

La richesse des exercices statiques ou dynamiques répondent à vos besoins, grâce à des exercices simples et faciles à reproduire chez soi.

 

Le rôle du sophrologue est d’accompagner ses clients dans l’apprentissage de ces différentes techniques, en fonction des différentes demandes, des capacités de chacun et des objectifs fixés, et de les rendre autonomes.
 

Ces techniques s’apprennent, se répètent et s’entretiennent.

La régularité des séances permet à l’état de se prolonger et de s’ancrer.
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Une séance de sophrologie dure 1 heure et se déroule de la façon suivante :
- Un temps d’échange et d’explication sur la séance à venir
- La pratique guidée par ma voix

- Un temps d'échange sur la séance